Bạn đã bao giờ ước mình có một công tắc để "tắt" đi nỗi buồn chưa? Hầu hết chúng ta đều xem nỗi buồn là một cảm xúc tiêu cực cần loại bỏ. Nhưng bạn có biết, đằng sau cảm giác nặng trĩu ấy là một cơ chế sinh học phức tạp và cần thiết cho sự sinh tồn? Hãy cùng khám phá lý do tại sao cảm thấy buồn lại là một phần không thể thiếu của con người.

Não bộ phản ứng như thế nào để có thể cảm nhận nỗi buồn?

Khi một sự kiện không mong muốn xảy ra, não bộ của bạn sẽ khởi động một loạt phản ứng hóa học phức tạp, giống như một nhạc trưởng điều khiển dàn nhạc cảm xúc. Đây là lý do chính vì sao chúng ta có thể cảm thấy buồn từ góc độ sinh học.

• Sự sụt giảm Serotonin: Hãy tưởng tượng Serotonin là "hóa chất hạnh phúc" giúp tâm trạng bạn ổn định và vui vẻ. Khi đối mặt với mất mát hay thất vọng, mức độ Serotonin có thể giảm xuống, khiến bạn cảm thấy u ám và mất động lực.
• Sự gia tăng Cortisol: Ngược lại, Cortisol - hormone gây căng thẳng - lại được giải phóng nhiều hơn. Nó đặt cơ thể vào trạng thái "cảnh giác cao độ", gây ra cảm giác mệt mỏi, bồn chồn và khó chịu thường đi kèm với nỗi buồn.

>>> Xem nội dung liên quan: Làn da đã cảm nhận và gửi tín hiệu "nóng" đến não bộ ra sao?

Vai trò của nỗi buồn đối với hệ thần kinh

Nếu nỗi buồn chỉ mang lại cảm giác tồi tệ, tại sao quá trình tiến hóa lại giữ nó lại? Bởi vì nỗi buồn không phải là kẻ thù, nó là một người đưa tin. Cảm xúc này đóng những vai trò quan trọng mà niềm vui không thể thay thế.

• Tín hiệu để dừng lại và suy ngẫm: Nỗi buồn buộc chúng ta phải sống chậm lại, phân tích những gì đã xảy ra. Nó như một chiếc đèn cảnh báo trên bảng điều khiển, báo hiệu rằng có một vấn đề cần được xử lý, một bài học cần được rút ra.
• Thúc đẩy sự kết nối xã hội: Khi chúng ta buồn bã, chúng ta có xu hướng tìm kiếm sự an ủi từ người khác. Nỗi buồn là một tín hiệu xã hội mạnh mẽ, cho phép người thân và bạn bè biết rằng chúng ta cần sự giúp đỡ, từ đó củng cố các mối quan hệ.
• Giúp xử lý mất mát: Sinh học cơ thể cho phép chúng ta dùng nỗi buồn như một cơ chế để đối mặt và chấp nhận những sự thật đau lòng. Nó cho phép chúng ta có thời gian để tiếc thương, điều chỉnh và cuối cùng là chữa lành.

>>> Xem bài viết này: Da đã gửi tín hiệu "lạnh" đến não như thế nào để cơ thể kịp phản ứng?

Tại sao khóc lại giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn?

Khóc thường bị xem là một dấu hiệu của sự yếu đuối, nhưng khoa học lại chứng minh điều ngược lại. Nước mắt không chỉ là nước, chúng là một "van xả áp" hiệu quả của cơ thể.

• Giải tỏa hormone căng thẳng: Nước mắt cảm xúc chứa nhiều hormone gây căng thẳng (như Cortisol) hơn so với nước mắt thông thường (khi cắt hành). Khóc là một cách để cơ thể loại bỏ các hóa chất này ra ngoài.
• Kích hoạt hệ thống giảm đau tự nhiên: Hành động khóc có thể kích thích cơ thể sản xuất endorphin - một loại morphin tự nhiên. Endorphin giúp làm dịu nỗi đau cả về thể chất lẫn tinh thần, mang lại cảm giác nhẹ nhõm.
• Nhận được sự đồng cảm: Tương tự như chính nỗi buồn, khóc là một tín hiệu xã hội rõ ràng rằng bạn đang cần được hỗ trợ.

Việc hiểu vì sao chúng ta có thể cảm thấy buồn cho thấy đây không phải là một lỗi trong thiết kế của con người, mà là một công cụ mạnh mẽ và cần thiết. Đó có thể là lời kêu gọi bạn cần nghỉ ngơi, cần chia sẻ, hay cần thay đổi một điều gì đó trong cuộc sống của mình.

>>> Xem bài viết này: Các hormone "hạnh phúc" như Dopamine hoạt động trong não chúng ta ra sao?